O melhor travesseiro para a coluna

Oi gente, achei um site de um médico de coluna que vai mostrar pra vocês qual o melhor travesseiro pra coluna, o site vai estar aqui em baixo:

http://www.drlucianopellegrino.com.br/website/index.php?option=com_content&view=article&id=95:orientacoes-sobre-travesseiros&catid=46:orientacoes-aos-pacientes&Itemid=87

Novidades

Oi gente, perdão pela demora.. ando meio sem tempo.. tinha ate esquecido daqui, bem, tenho muitas novidades para vocês:

1.Eu fui no médico dia 13/12
2.Acho que vou procurar outra opinião..

Estou fazendo Street Dance e Jazz, no jazz eu já evolui bastante, eu sei disso, porque na fisioterapia eu estou conseguindo me alongar mais do que do costume e isso é muito bom, mas infelizmente eu fui no médico já esperando uma má notícia, dito e feito, eu fui lá e o médico falou que a coluna torácica (parte de cima) aumentou de 38 graus para 42, (na última vez que eu fui lá, o médico falou que 40 era o limite, passado de 40 era cirurgia, mas ele não falou nada de cirurgia) e a lombar (parte de baixo) diminuiu de 38 para 32, isso tudo porque o colete não consegue segurar minha curva de cima (torácica) porque o colete esta pequeno, (esqueci de falar que eu tirei o raio x , com o colete e sem o colete, e deu pra perceber que a lombar com o colete era 27 graus e sem ela ficava com 32 e a torácica com o colete ela ficava com 42 graus e sem o colete 42, ou seja não adiantava nada), então eu ia fazer outro colete na semana que vem, mas minha mãe preferiu buscar outra opinião no médico de Porto Alegre. Então eu acho que é meio certo que eu vou ir pra Porto Alegre, em janeiro, e se eu gostar de lá, vou começar a ir me consultar lá. Mas bem, eu trago notícias para vocês ate lá. Beijos e se cuidem

Consulta Marcada

Hey, tudo bom ?

Só passei pra avisar que Sexta-feira (06.09.2013) estou indo para Passo Fundo no....MÉDICO DA COLUNAAAAAA, UHU, hahah.

Darei as notícias quando eu voltar pra casa (noite).

FISIOTERAPIA.

 Oi gente ! Andei procurando umas imagens de alguns exercícios que eu faço na fisioterapia. Não achei TODOS mas tem alguns..

ABRAÇAR AS PERNAS. Para mim tem a duração de 1 minuto.

Esse aqui eu preciso ficar bem retinha. Ele também me pede para mim fazer esse exercício e acrescenta isso : espichar os braços para os lados, segurar a bola com os braços pra frente na palma da mão e outros.. 1 minuto

Gente eu amooo esse exercício, é tão bom. Parece que você acabou de levantar da cama e esta se espreguiçando. 1 minuto

Ele pede para mim fazer isso as vezes para ver minha coluna. Eu já consigo encostar a palma da mão inteira no chão, porque além da fisioterapia, eu agora estou fazendo aula de dança (jazz e street dance). Então eu sempre estou trabalhando os músculos.

Esse exercício é outro que eu amo.  1 minuto

ABDOMINAIS. Segundo o Solon (meu fisioterapeuta) é muito bom para a coluna.

 10 x

Esses são os exercícios estilo pilates. Você precisa puxar a barriga para dentro (segurar o ar), fazer o exercício e soltar o ar. Depois tudo de novo

Esse é um dos exercícios que eu faço. Eu seguro a barriga e levanto o bum bum volto e solto o ar. Faz de conta que aquela coisa azul que eu coloquei no meio das pernas da mulher na foto, são aquelas bolas de fisioterapia. Eu tentei fazer o mais semelhante possível. Tem outro exercício também igual a esses de puxar a barriga para dentro que você precisa abraçar as pernas. Mesma coisa. Só que você segura a barriga, abraça as pernas, volta, e solta o ar . Eu faço cada uma dessas 10x

 Então gente, esses são ALGUNS deles. Beijos.

Um do exercícios que eu faço na fisioterapia

Vídeos Interessantes

COLUNA 1 - Como é uma coluna normal ?

 

COLUNA 2 - O que são desvios na coluna ?

 

COLUNA 3 - Quais são os tipos de Escoliose?

 

COLUNA 4 - Escoliose nas Meninas

 

COLUNA 5 - Sintomas da Escoliose

 

COLUNA 6 - Como melhorar a Escoliose? 

Quais são os desvios da coluna ?

Escoliose, Cifose e Lordose

Reportagem no Globo Reporter

Oi gente! 

Passou no Globo Reporter exercícios para a coluna, para fortalecer os ossos e coisas assim. Tem até pra quem anda de cavalo:como que deve andar de cavalo corretamente.

Olha aqui e aqui o site. É muito interessante, não só para você que tem problema de coluna mas também para todas as pessoas da sua família que sentem dores nas costas...Os exercícios são super simples, e vale muito a pena ver. Eu recomendo.

Minha Coluna

Fatos

A Garota da Coluna Torta

Ela era feliz, até descobrir que sua coluna não era normal;
O médico examinou e constatou:
Escoliose é o caso dela:
Um amigo vai conhecer, ele é para o bem dela,  mas pode deixar sequelas;
Então ela fez o molde, experimentou e por alguns anos usou
Mas não foi nada fácil nos primeiros dias...
Dores mais machucados, mas nunca desanimou;
Queixo erguido e também o sorriso sempre usou.
E hoje vive como antes;
Não liga para a opinião dos outros;
Pois para ela é a pessoa mais normal do mundo 

Mariana Michelin. 
 
  

 
 

Quiropraxia ou Quiropatia

Em primeiro lugar, a quiropraxia entra naquelas dores nas costas, aquela torcicolo, então a quiropraxia ajuda a aliviar essas dores, com simples movimentos...A quiropraxia vai atuar nas articulações que fazem esses problemas lhe afetarem. Ela devolve os movimentos, libera as articulações, diminui ou elimina as dores, melhora as condições naturais do organismo. Tudo isso através de ajustes articulares feito com as mãos, sem uso de medicação ou procedimentos invasivos ao organismo.


Mas..e qual é a diferença entre o RPG e a Quiropraxia ?

  Toda a diferença.
RPG ( reeducação Postural Global) alongamentos feitos em uma maca dura, baixa, e com aparelhagem para tal fim, por um(a )fisioterapeuta. Serve para alongar a coluna melhorando problemas, como hernias discais etc...Não há tração da coluna, mas alongamentos.


Quiropraxia ou quiropatia- profissional quiroprata
* Articulações: manipulação ou ajustamento articular e um movimento rápido e preciso, normalmente acompanhado por um estalido. Após o ajustamento observa-se diminuição da dor, relaxamento muscular e aumento da mobilidade.
* Músculos: realiza-se uma delicada palpação para localizar e dissipar áreas de tensão muscular seguida pelo alongamento passivo dos músculos.
* Postura: dores músculo-esqueléticas costumam causar alterações posturais. Nestes casos são utilizados métodos de tração suave de forma a auxiliar a recuperação de uma postura normal.

A Quiropraxia é uma profissão na área da saúde que se dedica ao tratamento de problemas do sistema músculo-esquelético. Através de técnicas de terapia manual, exercícios e orientação postural, os quiropraxistas procuram diminuir a dor e tensão, restaurando a movimentação normal.Usa-se tração manual.

Você já ouviu falar das Palmilhas Ortopédicas ?

Palmilhas Ortopédicas:

Olá gente ! Bem vocês já devem ter ouvido/usado uma palmilha ortopédica, quando eu recebi meu colete, recebi a palmilha também dai a ortopedista me falou que precisava sempre usar a palmilha, porque eu caminho pra dentro, aliás eu tinha um tênis que ele tava gasto do lado direito, e dai fez um furo... e dai eu troquei de tênis... mas então por isso devemos usar a palmilha, ela ajuda não só para nossos pés, mas também para os passos ficarem corretinhos e ajuda a prevenir a escoliose, por isso ela também é importante igual ao nosso querido amigo, o colete.

Exercícios que ajudam a Coluna

Os exercícios campeões :

Todos os exercícios que estimulam, igualmente, os dois lados do corpo são bem-vindos. Natação, ioga, pilates, caminhada, corrida, hidroginástica e, em alguns casos, musculação valem por remédio. Merece destaque a natação, que fortalece e alonga os músculos ao mesmo tempo. "É um ótimo esporte por não ter impacto, mobilizar o corpo todo e ser uma atividade aeróbica", afirma o fisioterapeuta Eduardo Benites, especialista em RPG.

Mas a natação não vai corrigir a curvatura. Para que isso aconteça, é preciso que o esporte faça parte do tratamento e seja acompanhado por um ortopedista ou por um fisiatra. No geral, o que todas essas atividades simétricas fazem é ajudar a evitar uma piora da escoliose. 

Lista negra :Handball, tênis, basquete e outros exercícios que exigem muito mais um lado do corpo do que o outro ocupam os últimos lugares da lista. Nada impede que esses esportes sejam praticados, mas é ideal pedir aconselhamento de um personal trainer para evitar dores pelo corpo. "Alternar essas atividades a outras, como caminhada e corrida, tende a ser uma boa saída para equilibrar o desenvolvimento muscular", indica o fisioterapeuta. Ele também pede cuidado ao carregar mochila, bolsa e sacolas apenas de um lado. "A dica é procurar sempre trocar o peso de ombro ou braço para não desalinhar ainda mais o corpo", diz.

Atenção a atividades de alto impacto :
Quem optar por corrida, bicicleta e outras atividades aeróbicas também precisa estar atento a dois fatores importantes: o impacto dos movimentos nas articulações e o alongamento, que prepara os músculos para responder aos exercícios. Usar calçados adequados para a atividade, evitar solos rígidos ou muitos acidentados e treinar por um período que respeite as limitações do seu corpo ajuda a prevenir lesões ou agravar a escoliose. 

Balé também precisa de cuidados :
O Balé clássico é uma das melhores opções para estimular a postura correta, com a coluna alinhada e o quadril encaixado. No entanto, essas aulas podem ser perigosas para a escoliose ao favorecer mais um lado do que o outro. E como isso pode acontecer? As bailarinas costumam começar sempre do mesmo lado ao fazerem exercícios na barra.

Geralmente, fazem a sequencia do lado direito primeiro e despendem uma força maior desse lado. Ao fazerem com o esquerdo, podem estar mais cansadas e exigirem menos esforço da musculatura. Como resultado, um lado do corpo pode ficar mais fortalecido. Para evitar esse risco, o melhor é alternar os lados para começar os exercícios: se começar com o direito, da próxima vez inicie com o esquerdo.

Qual é o melhor colchão para a Coluna ?

Muitas vezes as pessoas com dores nas costas acreditam que o problema é devido ao uso de colchão inadequado. frequentemente essas pessoas trocam o seu colchão, mas o problema persiste, pois o colchão raramente é o vilão.

          Não existe um colchão ideal para quem tem dor nas costas. O colchão deve ser escolhido de acordo com a sua densidade e o tecido fica a critério do gosto pessoal. Aparelhos magnéticos não possuem comprovação científica de eficácia.
          Abaixo segue uma tabela do Inmetro com a densidade ideal dos colchões de acordo com o peso e altura da pessoa. É importante salientar que para um casal, a densidade a ser avaliada é a para a pessoa mais pesada.

fonte : http://www.tratamentodecoluna.com.br/website/index.php/qual-o-melhor-colchao-para-quem-temn-dor-nas-costas

O que é Cóccix ?

É apenas um ossinho que se localiza no bum-bum, é o último segmento da coluna vertebral, e é o principal causador de traumatismos, que são mais frequentes em mulheres, do que em homens.Os traumas dessa estrutura são causados quando a pessoa cai "sentada", podendo ocorrer uma pequena fratura.

Cifose

A coluna vertebral possui 3 tipos de curvas: a lordose, a cifose e a escoliose . A lordose é presente na coluna cervical e na coluna lombar e a cifose é presente na coluna torácica. A presença dessas duas curvas é NORMAL nesses níveis acima, fazendo parte das curvaturas normais da coluna. Apenas em casos em que a lordose e a cifose aparecem em grau aumentado é que são consideradas anormais e devem ser investigadas. A escoliose é sempre uma curva anormal.

          A cifose é uma curvatura normal da coluna, localizada na parte torácica da coluna vertebral. A cifose está presente em todas as pessoas normais. Uma alteração possível nesta parte da coluna é a hipercifose, que é um aumento no grau da cifose torácica. Nesses casos, o que pode-se notar é a queda dos ombros para frente e uma posição chamada de "corcunda".

         Há diversas causas de hipercifose. Um das causas mais comuns estão as fraturas múltiplas de vértebras torácicas, provocadas pela osteoporose. Com essas fraturas, a pessoa fica com uma aumento da cifose e com uma aparência de que está "incinada para frente". 

        Outra causa de hipercifose é a DOENÇA DE SCHEUERMANN. Esta doença é caracterizada por acometer adolescentes, mais comuns no sexo masculino, com início geralmente entre 11 e 14 anos. Nesta doença ocorre um "achatamento" das vértebras da coluna torácica na parte da frente, fazendo com que apareça o aspecto de corcunda.

        Os critérios diagnósticos da Doença de Scheuerman são: cifose de pelo menos 45 graus; presença de achatamento anterior do corpo vertebral de pelo menos 5 graus em 3 vértebras consecutivas; presença de nódulos de Schmorl; presença de irregularidade do platô vertebral (Imagem abaixo)

        O tratamento da doença de Scheuermann pode ser realizado com colete, cirurgia ou apenas acompanhamento com exercícios físicos e fisioterapia.

Lordose

Lordose é um transtorno definido por uma curvatura excessiva da coluna para dentro. Ela difere das curvas normais da coluna nas regiões cervical, torácica e lombar, as quais são, até certo grau, cifóticas ou lordóticas. As curvas naturais da coluna posicionam a cabeça acima da pelve e trabalham como amortecedores de choque para distribuir o estresse mecânico durante o movimento.

A lordose pode ser encontrada em todas as faixas etárias. Ela afeta principalmente a coluna lombar, mas também ocorre no pescoço (cervical). Quando na coluna lombar, o paciente pode parecer excessivamente curvado nas costas, com a região das nádegas mais proeminente, com uma postura em geral exagerada. A lordose lombar pode ser dolorida e algumas vezes afeta o movimento.

Fatores que contribuem para isso

Certos processos de enfermidades podem afetar de modo negativo à integridade estrutural da coluna, contribuindo para a lordose. Algumas causas comuns incluem acondroplasia, discite, cifose, obesidade, osteoporose e espondilolistese.

*Acondroplasia é um transtorno de crescimento ósseo de herança genética que pode causar um tipo de nanismo.
*Discite é a inflamação do espaço intervertebral dos discos.
*Cifose (por ex., a corcunda) pode forçar a parte inferior das costas para compensar uma falta de equilíbrio criada por uma curvatura ocorrida em um nível mais elevado da coluna (por ex., na região torácica).
*Obesidade pode fazer com que algumas pessoas que estejam com sobrepeso se inclinem para trás para melhorar o equilíbrio. Isso causa um impacto negativo na postura.
*Osteoporose é um distúrbio na densidade óssea que pode causar perda de força das vértebras, comprometendo a integridade estrutural da coluna.
*Espondilolistese ocorre quando uma vértebra escorrega para frente em relação a uma vértebra adjacente, geralmente na coluna lombar.

Nem toda a lordose necessita de tratamento médico. Porém, quando a curva é rígida (fixa), uma avaliação médica se faz necessária. 



fonte: http://www.vertebrata.com.br/o-que-e-lordose

 

Maneira certa e errada da coluna vertebral

Maneira certa (figura "A") :

Maneira errada (figura "B", "C" & "D") :