Os exercícios campeões
:
Todos os exercícios que estimulam, igualmente, os dois lados do
corpo são bem-vindos. Natação, ioga, pilates, caminhada, corrida,
hidroginástica e, em alguns casos, musculação valem por remédio. Merece destaque a natação, que fortalece e alonga os
músculos ao mesmo tempo. "É um ótimo esporte por não ter impacto,
mobilizar o corpo todo e ser uma atividade aeróbica", afirma o
fisioterapeuta Eduardo Benites, especialista em RPG.
Mas a natação
não vai corrigir a curvatura. Para que isso aconteça, é preciso que o
esporte faça parte do tratamento e seja acompanhado por um ortopedista
ou por um fisiatra. No geral, o que todas essas atividades simétricas
fazem é ajudar a evitar uma piora da escoliose.
Lista negra :Handball,
tênis, basquete e outros exercícios que exigem muito mais um lado do
corpo do que o outro ocupam os últimos lugares da lista. Nada impede que esses esportes sejam praticados, mas é ideal
pedir aconselhamento de um personal trainer para evitar dores pelo
corpo. "Alternar essas atividades a outras, como caminhada e corrida,
tende a ser uma boa saída para equilibrar o desenvolvimento muscular",
indica o fisioterapeuta. Ele também pede cuidado ao carregar mochila,
bolsa e sacolas apenas de um lado. "A dica é procurar sempre trocar o
peso de ombro ou braço para não desalinhar ainda mais o corpo", diz.
Atenção a atividades de alto impacto
:
Quem optar por corrida, bicicleta e outras atividades aeróbicas
também precisa estar atento a dois fatores importantes: o impacto dos
movimentos nas articulações e o alongamento,
que prepara os músculos para responder aos exercícios. Usar calçados
adequados para a atividade, evitar solos rígidos ou muitos acidentados e
treinar por um período que respeite as limitações do seu corpo ajuda a
prevenir lesões ou agravar a escoliose.
Balé também precisa de cuidados :
O
Balé clássico é uma das melhores opções para estimular a postura
correta, com a coluna alinhada e o quadril encaixado. No entanto, essas
aulas podem ser perigosas para a escoliose ao favorecer mais um lado do
que o outro. E como isso pode acontecer? As bailarinas costumam começar
sempre do mesmo lado ao fazerem exercícios na barra.
Geralmente, fazem a sequencia do lado direito primeiro e
despendem uma força maior desse lado. Ao fazerem com o esquerdo, podem
estar mais cansadas e exigirem menos esforço da musculatura. Como
resultado, um lado do corpo pode ficar mais fortalecido. Para evitar
esse risco, o melhor é alternar os lados para começar os exercícios: se
começar com o direito, da próxima vez inicie com o esquerdo.
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